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Nutrition
sportive
La
nutrition sportive est complexe.
Mais
on peut
la ramener à quatre éléments de base :
- Le
carburant
- Le
ravitaillement
- La
réparation
- La
récupération
Le
carburant
Toutes les activités nécessitent
du carburant, lequel
se mesure en calories et est souvent désigné par le terme énergie.
Malheureusement,
plusieurs d’entre nous quittent la maison avec un
réservoir à demi vide
ou pire encore.
Pour fonctionner efficacement,
il est important de nous assurer que nos réservoirs à
carburant sont
convenablement remplis.
Ce sont nos
muscles qui font l’entreposage du carburant immédiat. Les
carburants
à
combustion rapide
qu’utilise notre organisme sont
les
glucides
tels que le pain, les pâtes, le riz, les légumes, les fruits
et le sucre.
Lorsque
nous
consommons des glucides,
ils sont transformés en
glycogène
musculaire – qui remplit le réservoir à carburant. Les glucides sont en quelque
sorte l'énergie utilisable par le corps.
Le
ravitaillement
La
période
de 30 minutes qui suit l’exercice constitue le moment idéal pour refaire
provision de glycogène afin qu’il donne son plein potentiel.
Cela
signifie que vous avez 30 minutes au cours desquelles vos réservoirs –
vos muscles – sont les plus réceptifs pour être remplis à nouveau.
La
réparation
Après l’exercice, nous devrions
aussi absorber des
protéines de haute qualité.
Chaque activité que
nous faisons détériore les cellules musculaires.
Évidemment, plus l’exercice est ardu, plus il y a de dommages.
Des protéines adéquates,
de qualité supérieure, aident les cellules musculaires à se
réparer elles-mêmes.
La récupération
Les nutriments antioxydants
aident à diminuer le temps de récupération en aidant
l’organisme à combattre les dommages causés par les
radicaux libres.
Le corps
actif produit de grandes quantités de radicaux libres de plusieurs
manières, ne serait-ce qu’en respirant beaucoup plus
d’oxygène que ne
le font les personnes non actives.
En réduisant la
production de radicaux libres, l’athlète peut potentiellement diminuer le
délai de récupération nécessaire
entre deux activités.
Diminuer les dommages
causés par les radicaux libres peut :
-
accélérer
les mécanismes d’évacuation d’acide lactique,
- réduire
la dégradation des fibres musculaires,
-
augmenter
la resynthèse des glycogènes.
Le
résultat
est que l’athlète peut ressentir moins de douleurs, de raideurs et de
fatigue.
Cela peut lui
permettre de s’adonner à la pratique de son sport pendant une plus longue période.
Différents
types d’antioxydants
permettent
à
l’organisme
de mieux
récupérer et
travaillent en synergie
pour maintenir
le pouvoir
antioxydant
de l’organisme.
Les produits Herbalife peuvent
être utilisés par ceux qui font simplement de la gym
occasionnellement ou par ceux qui font de la compétition plus
sérieusement.
Quel que soit le
niveau d’activité de ces personnes, Herbalife peut
être
employé
pour alimenter, réalimenter, réparer et contribuer au processus de
récupération.
Contactez-moi pour un bilan adapté à votre cas personnel en cliquant
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