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Forme et bien-être
au masculin 
Gardez la forme !
Entre 20 et 40
ans, un homme est au début de sa vie active.
Les sollicitations, les
enjeux, les challenges sont nombreux.
Le rythme de vie s'accélère, le
stress fait son apparition, le temps pour les loisirs et l'activité
physique doit être optimisé, la recherche de performances est très
présente.
Oméga-3, vitamines et minéraux ...
0ptimisez vos apports
Entre 40 et 60 ans, un homme voit souvent apparaître les conséquences de ses excès.
Beaucoup
d'activités sédentaires, de repas pris à l'extérieur, de stress
accumulé nous font prendre conscience que notre système
cardiovasculaire est à protéger.
Prenez dès aujourd'hui le bien-être de votre système cardiovasculaire en mains !
Et pour cela :
• Diminuez votre consommation d'aliments gras et tout particulièrement de graisses saturées.
• Privilégiez les bonnes graisses, telles que les huiles végétales, les poissons gras...
•
Augmentez votre consommation de fibres, vitamines et minéraux en
mangeant 5 portions de fruits et légumes par jour et des céréales.
• Buvez 1,51 d'eau chaque jour.
• Faites régulièrement de l'exercice, au moins 30 minutes de marche rapide au quotidien.
• Limitez votre taux de cholestérol.
• Limitez votre consommation de sel.
• Si vous fumez, essayez d'arrêter ou tout au moins de réduire votre consommation.
• Prenez du temps chaque semaine pour vous détendre et évitez les sources de stress.
Le saviez-vous ?
L'alimentation
apporte trois types d'acides gras : les acides gras saturés, les acides
gras mono-insaturés et les acides gras polyinsaturés.
Nous consommons actuellement trop de graisses saturées qui sont principalement d'origine animale.
Les
acides gras insaturés dont les oméga-3 sont à privilégier, ils ont pour
origines les graisses de certains végétaux et des poissons gras.
calcium et sélénium
Au delà de 65 ans, les besoins en certains minéraux augmentent.
C'est le cas du calcium et du sélénium.
Le calcium est essentiel à la solidité des os.
Quant
au sélénium, il a tendance à fuir l'organisme avec l'âge alors qu'il a
un rôle prédominant dans la lutte contre les radicaux libres.
au féminin 
Relevez les défis du quotidien
De
nos jours, la vie des femmes s'accélère, les sollicitations sont
nombreuses, les journées ressemblent souvent à de véritables marathons.
De nombreux challenges, professionnels, privés, familiaux sont à
relever...
Il est essentiel de maintenir le capital bien-être et le
niveau d'énergie.
Une bonne couverture des apports en vitamines et
minéraux est essentielle pour faire face à la grande aventure de la vie.
Le saviez-vous ?
Les menstruations occasionnent des déficits en fer
qu'il est difficile de palier
si l'alimentation est mal équilibrée.
Les antioxydants
Les femmes souhaitent avant tout préserver leur jeunesse.
Elles doivent lutter au quotidien contre les méfaits de la vie moderne, le stress, la pollution, le tabac...
Ces agressions augmentent le taux de radicaux libres de notre organisme.
Ils peuvent alors endommager les cellules et provoquer leur vieillissement prématuré.
Même avec une alimentation équilibrée un apport complémentaire d'antioxydants peut s'avérer bénéfique.
Des oméga-3 pour les femmes
Passé
40 ans, les femmes voient leur protection hormonale naturelle contre
les risques cardio-vasculaires s'amenuiser puis disparaître.
Prendre
soin de son alimentation doit désormais intégrer un choix judicieux des
graisses et veiller à un bon équilibre entre graisses saturées et
insaturées.
Par ailleurs, les besoins en calcium, en zinc et en sélénium augmentent.
à tout âge 
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